そのやり方は危険!?糖質制限ダイエットで絶対やってはいけないこと

こんにちは、くらっちーです!!

前回、糖質制限ダイエットのやり方ついて話して、やっと糖質制限ダイエットが始められると意気込んでいるあなた!!焦ってはダメです!!

焦ってもいい結果は出ません!!

このブログのタイトルのように落ち着いてゆ〜るりとダイエットしていくのが糖質制限ダイエットを成功させるためのカギなのです。

そんな今回は焦って始めて糖質制限ダイエットを行う方が陥りやすい、

についてお話ししていきます。

どういうこと？と思われている方がいると思いますが、初心者の方は糖質制限と聞いてよく糖質摂取を完全に絶たれる方が多く見受けられます。

実際に私の友人も糖質制限ダイエットを始めた際に制限するだけでいいのに完全に糖質摂取を経ってしまっていました。

糖質を全く摂取しないとどうなるのか…

一時的に低血糖状態になる可能性があります。

低血糖状態では強い空腹感や動悸、震えが起き、ひどい状態になると意識がもうろうとなってしまったり、けいれんを引き起こすことがあります。

またマウス実験によると1日3食の主食で糖質を全く摂らない糖質制限を行ってみた結果、老化を促し、寿命を短くすることが示されています。

ですから、糖質を完全に立つのではなく量を減らすだけと覚えておいてください。

糖質制限を意識するあまり、タンパク質やミネラルの摂取バランスを崩してしまっているという方もよく見受けられます。

例えば、タンパク質が不足すると体の筋肉量が減少し、基礎代謝量の低下がおきます。

基礎代謝とは心臓や呼吸、体温維持をするために必要なエネルギーのことを言います。脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大切なので基礎代謝量が低下してしまうと痩せにくくなってしまいます。

また人間の肌や髪の毛はタンパク質からできているのでお肌や髪のトラブルが起こりやすくなります。

タンパク質は1日50gを目標に摂ると良いと言われていますので糖質にだけ目を向けるのではなく、その他の栄養素も気にかけるようにしましょう。

大事なことは栄養バランスを崩さないように糖質量を減らしていくということです。

いかがでしたか、糖質制限ダイエットで初心者の方が陥りやすい危険なやり方を話しました。

ですが、以上のことに気をつけていればとても始めやすく、挫折しにくいダイエットです。

好きな人を振り向かせたい、可愛い洋服が着たいなどダイエットを始める理由は人それぞれですが、糖質制限ダイエットは始めやすくて挫折しにくいのであなたの目標に届きやすいダイエットです。

このダイエットで新しい未来を手に入れましょう。

他にも糖質制限ダイエットについて記事を書いていますのでそちらも見ていただけるとありがたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます!!

ゆ〜るりダイエット攻略ブログ